Kotijumppa

Tässä kotijumppa koko kropalle :)

1. Sumokyykky                                 15 toistoa                                             https://www.youtube.com/watch?v=1z3tlecJxPw
2. Kyykky tuolille                             15 toistoa                                           https://www.youtube.com/watch?v=ZHjwg9cowTU
3. Dippi tuolia apua käyttäen            12-15 toistoa                                      https://www.youtube.com/watch?v=3ll2boA4kfw
4. Lantion nosto                                15 toistoa                                            https://www.youtube.com/watch?v=sITZ9CBXfFE
5. Punnerrus                                      10-15 toistoa                                                                   Miesten tyyli: https://www.youtube.com/watch?v=L_bVxCm-lhs                                      Naisten tyyli: https://www.youtube.com/watch?v=OJkXPE86Md0
6. Selän ojennus                                15 toistoa                                             https://www.youtube.com/watch?v=D8D0pbN1LxQ
7. Vartalon kierto istuen                    12 toistoa molemmille puolille                                  https://www.youtube.com/watch?v=PKU5d7PYV4E
8. Istumaannousu                              15-20 toistoa                                            https://www.youtube.com/watch?v=zU-orzZpCkw

Tee kolme kierrosta
Välissä 2min tauko
Muista juoda aina taukojen aikana
Kaikkia liikkeitä voit tehdä myös 20 toistoa

Tsemppiä jumppaan!